ورزش با تردمیل در هفته سه بار دویدن یا پیاده روی یا تردمیل سه بار در هفته می تواند به سوختن کالری ها کمک کند و اهداف از کاهش وزن خود را به دست بیاورید، به خصوص اگر رژیم غذایی با کالری کم را نیز دنبال کنید. برای کم کردن وزن به مقدار نیم کیلو در […]
تردمیل یک قطعه ای محبوب از تجهیزات ورزشی است که می توانید در منزل یا محل کار خود استفاده کنید. طبق آمار سایت HealthStatus Calorie Estimator، با توجه به میزان چابکی وزن، راه رفتن بر روی تردمیل حدود 200 کالری در هر 30 دقیقه می سوزاند و در حال سوختن حدود 400 کالری است. با […]
طریقه و چگونه یک تردمیل را برنامه ریزی کنیم نمایشگر تصویری کامپیوتری در جلو تردمیل لازم نیست که گیج کننده باشد. این در اینجا مفید است، بنابراین شما می توانید تردمیل را برای مطابقت با نیازهای شخصی خود برنامه ریزی کنید. تمرین شما همان فردی است که در کنار شما یا فردی که قبل از […]
مزایای کار بر روی یک تردمیل به صورت منظم عبارتند از: مدیریت وزن، بهبود استقامت قلبی عروقی، بهبود تراکم استخوان و کاهش استرس، و نیز تغییرات مثبت فشار خون و کلسترول، بسته به وضعیت سلامتی اصلی شما دارد که با انواع تردمیل ها به صورت استاندارد ورزش کنید. در طول دو هفته اول رژیم تمرین […]
گاهی اوقات می تواند دشوار باشد که کدام رنگ شما باید با پیراهن سبز یا دامن آبی ست شوند … اما برخی از قوانین قطعی وجود دارد که حاکم است که کدام رنگ بهتر از یکدیگر است. البته، هنگامی که شما می دانید قوانین شما می توانید آنها را شکستن، اما خوب است برای به […]
5 روش صحیح برای استفاده از یک تردمیل دستگاه هایی که شبیه سازی در حال اجرا یا راه رفتن در منزل می باشند ، که تردمیل ها به شما امکان می دهند که تناسب قلب و عروق خود را بهبود بخشید، همانطور که در طول روز با استفاده از آن حرکت می کنید. بسیاری از […]
لیستی از 10 دلیل مهم برای ورزش کردن منظم هر فرد در روز ، به شما و خانواده تان کمک می کند که زندگی شادتر و سالم تر داشته باشد، ارائه شده است. 1 – ورزش سطح انرژی قدرت بدنی شما را افزایش می دهد. ورزش، اکسیژن و مواد مغذی را به بدن شما می […]
پیاده روی ساده و رایگان است و یکی از ساده ترین راه های فعال شدن بیشتر، کاهش وزن و سالم بودن است. بعضی اوقات به عنوان یک نوع ورزش تمرکز نداشته باشید، راه رفتن به آرامی می تواند به شما در ایجاد استقامت کمک کند، کالری های اضافی را بسوزاند و قلب شما را سالم […]
این ده راه برتر در افرادی که چربی، اضافه وزن و چاقی دارند و فقط با 30 روز به از دست دادن وزن می رسند هدف قرار می گیرند. این نکات و ترفندهای برای از دست دادن وزن بر اساس پیشنهاد پزشکان یا متخصصین پزشکی افشا می شود و می تواند برای افراد مختلف در […]
20 روش برای کاهش وزن و لاغری که به طور واقعی 1. برای لاغری و کاهش وزن آب بنوشید، مخصوصا قبل از غذا اغلب وقت ها گفنه می شود که آب آشامیدنی می تواند به کاهش وزن کمک کند و این درست است. آب آشامیدنی می تواند سوخت و ساز بدن را […]
