در ابتدا باید گفت که رژیم شوک چیست؟ این رژیم  ویژه افرادی است که پس از انجام مراحل و دستورات لاغری بدن آن ها در لاغر و کاهش وزن استپ کرده است  و هیچ گونه کاهش وزنی در بدن آن ها اتفاق نیافتاده هر چند ماه یکبار لازم است با دستورات ویژه به نام رژیم های شوک به بدن شوک وارد شود تا از حالت ثابت بودن در آید . 

 همانطور که می دانید امروزه رژیم های زیادی برای کاهش وزن وجود دارد که ممکن است خیلی از آنها با صرف وقت و هزینه بی تاثیر باشد که بسیاری از این رژیم ها تاثیر موقتی بر روی بدن دارند . رژیم شوک برای بدن طوری طراحی شده است که تا بتواند فعالانه کالری بسوزاند  و چربی ها را آب کن.

یک لیوان آب گوجه فرنگی یا شیر کم چرب یا یک عدد موز کوچک در فهرست میان وعده قرار دارد.
به همان دلیلی که برای کرفس ذکر شد نمی توانید به جای آب گوجه فرنگی خود گوجه را بخورید.
گوجه فرنگی حاوی ویتامین A،B وC، پتاسیم، کلسیم، فسفر و آهن است و باعث می شود هم انرژی بدن تان تأمین شود و هم سیستم های ایمنی بدن ضعیف نشود.
موز دارای پتاسیم بالایی است که هم به انقباض ماهیچه ها کمک می کند و هم سوخت و ساز بدن تان را افزایش می دهد.

شام

در رژیم لاغری شوک هرگز از وعده غذایی شام نگذرید.
گوشت قرمز، ماهی یا مرغ کبابی یا آب پز سبزیجات تازه و جوانه ها،، لیموترش تازه برای این وعده بهترین انتخاب هستند.
تعادل  مصرف بین گوشت ها را رعایت کنید. اگر برای ناهار گوشت قرمز می خورید، سعی کنید برای شام ماهی یا مرغ بخورید یا اگر یک شب گوشت قرمز می خورید، یک شب مرغ و شب سوم حتما ماهی بخورید. اگر ماهی دوست ندارید، نباید این را از برنامه ی غذایی تان حذف کنید. روی امگا سه ماهی حساب شده است.

ورزش

هیچ رژیمی بدون فعالیت بدنی یا همان ورزش به درد نمی خورد و به نوعی بی فایده است. پیاده روی یک اصل مهم در رژیم شوک است. سعی کنید برای پیاده روی از کفش مناسب و ورزشی استفاده کنید ، پیاده روی را به صورت مستمر و مفید انجام دهید ، پیاده روی باید به صورتی باشد که ضربان قلب بالا برود . باید به این نکته اشاره کرد که عرق کردن به منظور چربی سوزی نیست بلکه یک فرایند طبیعی برای دفع گرما است .

نکاتی درباره لاغری سریع

• کاهش مصرف نمک
• مصرف روزانه قهوه
• قطع مصرف نوشیدنی های شیرین
• مصرف قند و نشاسته را کم و قطع کنید
• پروتئین و سبزیجات بخورید
• ۳رور در هفته از دمبل استفاده کنید
• مصرف ادویه را افزایش دهید به خصوص فلفل
• ورزش های هوازی انجام دهید
• آرام غذا بخورید
• مواد غذایی مصرف کنید که بر لاغری تاثیر گذار هستند
• آب زیاد بنوشید

رژیم غذایی شوک می تواند انتخاب مناسبی برای تجربه کاهش وزن باشد اما توجه کنید که هر رژیم لاغری باید در حد اعتدال و در صورت داشتن بیماری خاص با مشورت پزشک صورت گیرد.

The post آشنایی با رژیم شوک و لاغری سریع با این رژیم غذایی appeared first on آرگا.

منبع ⇑